メンタルヘルス
【ウィンターアーク検証します！】ジム・HYROX・ホットヨガ1ヶ月チャレンジ！私たちの体と心はどう変わる？
寒くなるとお家に引きこもりがち…そんな冬こそ自分磨きのチャンス！
1ヶ月間の「ウィンターアーク」を開始！睡眠の質やメンタルの変化を体を張って検証します！
こんにちは！ちゅなです！11月に入り寒さも本格的に🥶そんな日々が続くとなんだかお家に引きこもりがちになりませんか…🥱🥺？
最近はちゅなもお休みの日はお家で過ごすことが多く「体を動かさなきゃ！」と思い、だーこ先輩にも相談していました😣
そこで！前回の記事「【冬の間に自分磨き】ウィンターアークって知ってる？今日からできる習慣5選✨」が好評だったので、「実際に私たちもウィンターアークを1ヶ月試してみない！？」という話になり...！
なんと今回、だーこ先輩と私、ちゅな、さらにメンバーを1名加えた「女子3人チーム」で1ヶ月間ウィンターアークにガチ挑戦することが決定しました〜！👏✨(❁´◡`❁)
新しい習慣を作るとき、一人じゃ三日坊主になりがちですが、3人で切磋琢磨しながら挑戦すればモチベも爆上がり間違いなし！🔥
今回の企画では、3人がそれぞれ違う方法で「発汗＆運動習慣」を取り入れて、1ヶ月で体や心にどんな変化が出るかをリアルに検証・レポートしちゃいます！ポカポカで引き締まった身体を目指して本気で挑みますよ〜！🏃♀️💨
「冬の間に自分磨きをしたい！」という方は、ぜひ私たちと一緒にチャレンジしている気分で楽しんで読んでもらえたら嬉しいです！(ლ(╹◡╹ლ)✨
改めて「ウィンターアーク（Winter Arc）」とは？❄️
最近SNSで話題の「ウィンターアーク（Winter Arc）」直訳すると「冬の章」という意味で、「イベントが多く誘惑に負けがちな秋から冬（10月〜12月頃）の時期に目標をあえて設定し、自分磨きや習慣改善に取り組む👊」という海外発のトレンドです🤩
寒くなるこの季節から先行して「身体づくり」「メンタルケア」「睡眠の質改善」に取り組むことで、年末年始も崩れず、最高の状態で新しい年を迎えられると注目の取り組みなんです！🙊🦒
メンバー紹介とそれぞれの取り組み🏋️
今回は、3人それぞれが異なるジャンルの「発汗＆運動習慣」に1ヶ月間チャレンジします！
だーこ先輩✨：話題の【HYROXジム】で高強度クロスフィット＆フィットネス
ちゅな✨：【ホットヨガ】でしっかり汗をかいてデトックス＆体幹強化
助っ人メンバー✨：【ジム】でコツコツ筋トレ＆有酸素運動
1ヶ月で何を検証・測定するのか～！？🤩
この1ヶ月間で、私たちは以下の項目をチェック＆比較していきます！
- 睡眠の質向上
アプリ（Sleep Meisterなど）を活用し、11月1日時点のBEFOREデータと1ヶ月後の変化を数値＆実感で比較！
- ストレス解消度・気分のリフレッシュ感
日常のメンタルや気分の持ちようにどんな変化が出るか？リアルな体感をレポート📝
- 複数人で取り組むことによる「継続しやすさ」
「仲間と報告し合うことで三日坊主を防げるか？」「一人でやる時とモチベーションはどう違うか？」といった継続性の変化を実体験で検証！
一緒に「ウィンターアーク」始めませんか？🧑🤝🧑
世の中に出回っている「汗をかく効果」「運動の効果」って本当なの？私たちが体を張って1ヶ月検証します！！1ヶ月後、体と心にどんな変化が訪れるのか私たちもとても楽しみです！！😎
皆さんも、ぜひ私たちと一緒にプチウィンターアークに挑戦してみませんか？
来月の結果報告をお楽しみに！💫